Nov 18 2007
5 à 10 par jour
Que faut-il manger entre 5 à 10 par jour? Vous le savez? Ce sont des légumes et des fruits. En tout cas, c’est ce qu’on apprend grâce à la campagne d’information européenne “5 to 10 a day” [site en français]. On n’en parle pas seulement en France d’ailleurs. J’ai trouvé des sites en allemand et en italien.
Cette campagne ne se contente pas d’expliquer aux gens qu’en mangeant plus de fruits et légumes ils éviteront plus facilement les cancers et seront en meilleure forme, ils donnent également des conseils et des recettes pour apprendre a manger plus végétaux dans la journée. Pour ma part, mes petits conseils pour apprécier les fruits et légumes a leur juste valeur sont:
- Préparer beaucoup de fruits et légumes en petites quantités : par exemple = 25 grammes de carottes + 25 g de chou + 25 g de tomates + 25 g de champignons + 25 g de concombre = 125 g de salade ^__^ Et c’est très bon!!
- Achetez les légumes et fruits de saison mais prenez en un ou deux différents à chaque fois que vous faites les courses.
- Variez la cuisson: crus pour les salades, cuits pour les soupes, les gratins, les jardinières…
- Si vous n’aimez pas beaucoup les fruits, buvez un jus de fruit frais [pas en bouteille/boîte]. Le matin par exemple, vous serez en forme pour la matinée.
C’est tout pour aujourd’hui.
Une réponse to “5 à 10 par jour”
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Ce que j’aime beaucoup,c’est ”Mika spécial” ^∇^
Je vais vous expliquer……
Il faut d’bord un fruit.(comme vous avez dit,il est préférable de prendre divers fruits)
Et ensuite du yaourt liquide,et un peu de miel(très efficace contre la fatigue!) .
On passe tout au mixer,ça y est!très simple, mais le lendemain,on gagnera la très belle peau!
Moi aissi,mener la vie ”saine” est un des grands sujets sur la vie quotidienne.
Merci Cecile.